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Grünes Licht für Ihre Motivation

Folgendes Sieben-Schritte-Training „Grünes Licht für Ihre Motivation“ ist einfach erlernbar und sehr wirksam im Alltag. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Lebensweg mit Ihren Zielen selbst zu bestimmen. Sie sind beschwingt unterwegs, gewinnen täglich Motivation und erreichen Ziele mit Leichtigkeit.

Das Training mit dem untenstehenden Ablauf durchzuführen, unterstützt durch das Arbeitsblatt (PDF-Datei), bedeutet zunächst, einiges an Zeit zu investieren. Ja, es ist eine Investition: In Sie selber, in Ihre Zukunft und Ihre Zufriedenheit. Die guten Dinge sind nicht gratis... Wie sehr sich Ihr Investment lohnt merken Sie spätestens dann, wenn Sie sich immer öfter beim Erfolge feiern überraschen!

1. Ziel formulieren

    

   Ziel bestimmen, z.B.

   • Gewichtreduktion
   • Eine neue Sprache sprechen können
   • Nichtraucher werden
   • Sich ein gewähltes positives Verhalten aneignen, etc.

   Bitte bei der Zielformulierung darauf achten, dass Ziele positiv und „hin-zu-orientiert“ formulieren werden.

2. 5 gute Gründe

    
   Sie notieren auf Ihrem Arbeitsblatt (Download siehe oben) im vorgegebenen Kästchen fünf gute Gründe, warum Sie Ihr Ziel erreichen wollen. Seien Sie dabei völlig ehrlich zu sich selbst! Vielleicht stellen Sie bereits bei diesem Schritt fest, dass dies nicht Ihr Ziel ist sondern zu jemand anderem gehört. Dann gehen Sie bitte zurück zur Zielformulierung und nehmen geeignete Anpassungen vor. Falls Sie zufrieden mit Ihren Gründen sind, bitte weiter mit Schritt 3!

3. Checkliste abarbeiten

    
   Nun beantworten Sie die Check-Fragen auf der linken Seite des Arbeitsblattes. Alle Fragen müssen mit einem „Ja“ beantwortet werden können und somit abgehakt werden. Sollte dies nicht möglich sein, muss in die Klärung zurück gegangen und ebenfalls wieder das Ziel angepasst werden.

4. Unterbewusstsein aktivieren

    

   Haben Sie den Check erfolgreich durchlaufen, nehmen Sie Ihr Unterbewusstsein mit in’s Boot! Machen Sie es sich bequem, schliessen Sie die Augen und lassen Sie Ihr Bauchgefühl in Bildern sprechen. Nehmen Sie sich für diesen Vorgang etwas Zeit. Etwa so könnte Ihr Bild aussehen:

   • Stellen Sie sich eine imaginäre Ampel am Wegrand vor. Sie stehen vor der Kreuzung, vor Ihnen das Lichtsignal. Ihr Ziel liegt vor Ihnen am Ende des Weges. Was sagt das Bauchgefühl (adaptives Unterbewusstsein) dazu?
   Zeigt die Ampel auf Grün, auf „freie Fahrt“? Super! Geniessen Sie das Gefühl und freuen Sie sich. Weiter mit Schritt 5.
   • Zeigt die Ampel Orange oder Rot? Ihr Unterbewusstsein ist aktiviert und verwehrt Ihnen aus bestimmten wenn auch unbewussten Gründen die Zustimmung.
   • Fragen Sie Ihr Bauchgefühl, warum dies so ist und was es noch von Ihnen will. Gehen Sie zurück zu den Gründen für Ihr Ziel oder zu Schritt 1, zur Zielfindung. Vielleicht braucht Ihr Unterbewusstsein auch noch etwas Zeit, welche Sie sich bei einem Spaziergang in der Natur gerne nehmen können.
   • Erst wenn die Ampel auf Grün steht gehen Sie weiter zu Schritt 5.

5. Die nächsten Schritte - Werden Sie aktiv!

    

   Hauchen Sie Ihren Zielen Aktivität ein:

   • Was mache ich, wie oft, mit wem, wann und wo um mein Ziel zu erreichen?
   • Wem erzähle ich zur Unterstützung von meinem Vorhaben?

   Sind Ihre Aktivitäten notiert, dürfen Sie gerne wieder das Ampel-Bild zu Rate ziehen:

   • Sie stehen wieder an der Ampel an Ihrer Weg-Kreuzung. In der Ferne ist Ihr Ziel und auf dem Weg sehen Sie links und rechts die geplanten Aktivitäten. Sie möchten nun von der Ampel die Erlaubnis, mit Leichtigkeit in die Zukunft zu gehen. Wenn die Ampel also auf Grün steht, dann ist der Weg frei!
   • Sie sehen Rotes Licht auf Ihrer Ampel? Bitte dann die Aktivitäten am Wegrand anpassen und nochmals versuchen bis es klappt!

6. Motto finden

    

   Finden Sie ein motivierendes Motto oder Leitspruch, welches für Ihr Ziel steht. Suchen Sie nach attraktiven Erlebnissen oder Bildern, welche dazu passen. Kreieren Sie Ihr ganz persönliches und eigenes Mott, welches für Sie aussagekräftig ist. Beispiele dafür sind

   • Ich mit mir, 2 zu 4 (Work-Life Balance erzeugen und von 4 Büro-Arbeitstagen an 2 Tagen pünktlich Schluss machen, um noch Laufen zu gehen)
   • Der alte Löwe durchstreift sein Revier (Möchte in Würde altern und dabei beweglich sein)
   • Ich entdecke den jungen Tag (Möchte frühmorgens aktiv sein)

   Je „heisser“ das Motto ist, desto Nachhaltiger ist es. Von einer Skala 1-10, wie stark empfinden Sie Ihr Motto? Passen Sie das Motto so lange an, bis es stimmig ist. Das Schlussprodukt sollte so sein:

   • Ja, genau das will ich!

7. Motto im Alltag umsetzen und leben

    
   Der letzte Schritt! Bauen Sie Ihr Motivations-Motto in Ihr Leben ein, so dass es täglich spür-, hör-, riech- oder sichtbar wird. Vielleicht möchten Sie es mit einem Bild unterstützt an den Kühlschrank kleben, einen Duft dazu aussuchen oder einen persönlichen Motivations-Song wählen. Die Möglichkeiten dazu sind grenzenlos! Erleben Sie, wie Ihr Motivations-Motto Ihnen „Grünes Licht“ und freie Fahrt zu Ihrem Ziel ermöglicht!

Zu guter Letzt bleibt nur noch eins zu tun: Erfolge feiern und die Korken knallen lassen! Erfolge lassen Sie spüren, dass Ihre Bemühungen fruchtbar waren und Sie vorankommen. Klopfen Sie sich jeweils ganz bewusst auf die Schulter und Loben sich selbst! Dadurch bleiben Sie nachhaltig motiviert und unterwegs zu Ihren Lebens-Zielen.