Stress - Noch was zum Schluß

Themenschwerpunkt Stress / Burn Out

Eine Studie von Ryan-Wenger mit Kindern im Alter von acht bis zwölf Jahren zeigt interessante Stressbewältigungsstrategien auf, die meiner Meinung nach auch für uns Erwachsene nützliche Impulse geben können. Nicht alle, wie Sie sich denken; aber schauen Sie sich diese Strategien an und überlegen Sie sich, mit welchen dieser Strategien Sie sich selber helfen und Luft verschaffen könnten.

Kategorie

Repräsentative Strategien

Ihre Idee
Aggressive Aktivitäten Etwas zerstören, sich streiten  
Vermeidung (verhaltensmässig) Schlafen; Situation verlassen; Wegschauen  
Ablenkung (verhaltensmässig) Etwas anderes tun; spielen  
Vermeidung (kognitiv) Situation leugnen; ignorieren  
Ablenkung (kognitiv) Sich visuell ablenken; Humor  
Problemlösungen (kognitiv) Lernen nachdenken; entscheiden  
Kognitive Umstrukturierung Positiv denken; an Belohnung denken  
Emotionaler Ausdruck Weinen Dampf ablassen  
Ertragen Sich der Furcht aussetzen; sich fügen  
Informationssuche Untersuchen; fragen  
Rückzug Auszeit nehmen; woanders hingehen  
Selbstkontrolle Sich entspannen; etwas essen; etwas trinken  
Soziale Unterstützung Mit Freunden/Eltern sprechen  
 "Spirituelle Unterstützung" Beten  

Ich wünsche Ihnen von Herzen alles Gute. Nehmen Sie sich und Ihre Bedürfnisse ernst und tun Sie sich Gutes. Nur so haben Sie über lange Zeit die Kraft, die Sie brauchen, auch anderen Gutes zu tun.

Ganz herzlich

Ihr Jürg Wilhelm