Splash - Newsletter #1 - Psychologie

Jeder Mensch hat seine ganz persönliche Angstgeschichte. So vielfältig und facettenreich Menschen sind, so unterschiedlich sind auch ihre Ängste. Eines jedoch ist allen Ängsten gemeinsam: Im Extremfall steigert sich die Angst zur Panik. Die Situation wird bereits bevor das Ereignis eintritt, als höchst bedrohlich erlebt. Einige Hintergründe aus psychologischer Sicht

Wer keine Angst kennt, hat keine Vorstellungskraft, heisst es. Und tatsächlich: Wir Menschen haben die Begabung, in unserem Kopf Horrorszenarien zu entwerfen und sie dort immer noch schlimmer weiterzuentwickeln. Wir produzieren heftige körperliche Symptome wie Herzrasen, Brustbeklemmung, feuchte oder kalte Hände, Verkrampfungen, Schweissausbrüche, Kurzatmigkeit, Appetitlosigkeit oder Übelkeit durch die blosse Kraft der Imagination. Sie sind unangenehm und belastend; wie wenn alles ganz real wäre – oder noch schlimmer!

Jeder Mensch hat seine eigene Angstbiografie. Manchmal sind Ängste auf reale Erlebnisse zurückzuführen. Aber bei weitem nicht immer! Auch die Erziehung eines Menschen trägt entscheidend zu deren Ausprägung bei. Menschen, die sich wenig zutrauen und die Erfolge nicht sich selbst zuschreiben, laufen zum Beispiel eher Gefahr, Angst vor Prüfungssituationen, wichtigen Meetings oder Auftritten vor anderen Menschen zu haben.

Auch schlechte Lern- und Vorbereitungsstrategien, fehlende Kompetenzen zur Bewältigung von Stress und Belastung, zu hohe Erwartungen an das Ergebnis oder an sich selber, führen zu Ängsten.

Neben der Angst und der Bedrohung durch den Misserfolg kann aber auch die Angst vor dem Erfolg oder vor den Folgen des Erfolges eine Rolle spielen. So kann eine bestandene Prüfung oder eine erfolgreiche Beendigung eines wichtigen Projektes etc. der Anfang einer grösseren privaten oder beruflichen Veränderungen darstellen, die Stress erzeugen kann, weil die weitere Zukunft ungewiss ist. Vielleicht ist auch der Prüfungserfolg mit einem Umzug verbunden, so dass man aus der gewohnten sozialen Umgebung wegziehen und Freunde und Familie verlassen muss. Dann bewirkt vermeintlich die Prüfung im Vorfeld eine Angst, die eigentlich einem anderen Aspekt gilt.

Prüfungsängste hängen meist mit Erfahrungen in der Kindheit zusammen. Zu diesen Erfahrungen gehören auch solche rund um die Persönlichkeit der Eltern, den elterlichen Erziehungsstil und frühere Prüfungssituationen. Auch soziale Faktoren und gesellschaftliche Normen spielen eine Rolle. Einige Beispiele:

Persönlichkeit der Eltern: Viele Verhaltensweisen haben wir am Modell der Eltern erlernt und übernommen. Vor allem in der frühen Kindheit sind wir für solche prägenden Modellierungen von unseren nächsten Bezugspersonen sehr empfänglich. Sind die Eltern überaus ängstlich oder sehr leistungsorientiert, übernehmen wir ihre Verhaltensmuster.
Elterlicher Erziehungsstil: Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Eltern ängstlicher Kinder weniger mit ihren Kindern sprechen und sich weniger um deren emotionale Bedürfnisse kümmern. Ihre Hauptaufgabe sehen sie darin, ihren Kindern Verbote und Regeln zu vermitteln. Häufig überfordern sie ihre Kinder und geben wenig verbale und praktische Unterstützung. Sie bestrafen sie häufig bei Nichterfüllung der Leistungsansprüche. Diese Kinder übernehmen später die Rolle ihrer Eltern und lehnen sich selber ab, wenn sie einen Misserfolg erleben. So wird jede Leistungssituation zu einer persönlichen Bedrohung.
Frühere Erfahrungen mit Prüfungen: Ungerechte Prüfer, negative Reaktionen auf Misserfolg usw. können die Angst vor Prüfungen verstärken.
Soziale Faktoren: Das Leben, unsere Beziehungen und der Beruf fordern uns immer mehr; wir „müssen“ und wollen uns in jeder Hinsicht weiterentwickeln, um dazuzugehören. Zugehörigkeit ist eines der menschlichen Grundbedürfnisse. Vor allem wenn wir uns in eine andere („höhere“) soziale Schicht hinein entwickeln, kann uns das schnell überfordern.
Gesellschaftliche Normen: In unserer Gesellschaft werden Leistung und Erfolg stark betont. So lernt der Einzelne, sein Selbstwertgefühl in Abhängigkeit von seiner Leistung zu definieren. "Nur wer gut ist, gilt etwas und hat etwas zu sagen". Je mehr Sie diese Einstellung verinnerlicht haben, umso stärker leiden Sie auch unter der Angst, nicht zu genügen und zu versagen.

Wie Sie sich selber helfen, lesen Sie im Coaching-Tipp. Und wenn Sie Erfahrung mit Coachings haben, finden Sie in der Rubrik Methoden & Modelle eine einfache und wirksame Anleitung, wie Sie Ängste besiegen können.

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