Tipps wie Sie negative Überzeugungen/Glaubenssätze entmachten

24. Jun 2015

Überzeugungen entstehen über prägende und unverarbeitete Ereignisse, bei dessen Eintreten wir nicht über angemessenene Ressourcen zur Bewältigung verfügt haben. Diese Ereignisse „bleiben in unserem System hängen“ und werden bei ähnlichen Auslösern wieder aktiviert. Wir installieren beim prägenden Ereignis also so etwas wie einen Souffleur in unserem Ohr. Dieser bemächtigt sich emotional und körperlich unserer Person.

Über unseren auditiven Kanal lässt sich dieser Prozess auch nutzen, um den Glaubenssatz zu entmachten. Das Modell dazu kommt aus dem NLP und heisst ABC Modell, was für Auditive Belief Change steht. Das ABC Modell ist die einfachste NLP-Methode zur Neutralisierung von Glaubenssätzen, die auditiv geankert sind.

So wenden Sie das Modell bei sich selbst an

  1. Identifizieren Sie den negativen Glaubenssatz in der “Ich-Form“ (zum Beispiel „ich bin ein Versager”)
  2. Sprechen Sie nun den einschränkenden Glaubenssatz/die negative Überzeugung für sich laut aus und überprüfen Sie, welche negativen Emotionen und Körpergefühle dieser Glaubenssatz bei Ihnen auslöst
  3. Suchen und aktivieren Sie ein tolles Gefühl aus Ihrem Leben, wo Sie richtig gut drauf waren. Tauchen Sie voll und ganz ein: Wo ist das gute Gefühl in Ihrem Körper? Was ist die damit verbundene Emotion? Was hören Sie, was sehen Sie, was riechen und was schmecken Sie dabei?
  4. Setzen Sie sich einen “positiven Ressourcenanker”. Das funktioniert so, dass Sie eine wiederholt akustisch und mit einer starken Bewegung verbunden mit einem Laut/einem Wort, etc. (zum Beispiel beide Arme in die Höhe und „Yes“ rufen) Das mit dieser Erinnerung gekoppelte Gefühl ist nun konditioniert und somit als “Anker” und positive Ressource selbständig jederzeit alleine wieder abrufbar!
  5. Verändern Sie nun die Sprechweise des einschränkenden Glaubenssatzes sowohl bezüglich der Tonlage als auch bezüglich des Tempos, stufenweise in 5 Durchgängen. Rufen Sie nach jedem Durchgang den positiven Ressourcenanker ab!
    1. Tonlage sehr tief – Ressourcenanker abrufen

    2. Tonlage normale Stimme – Ressourcenanker abrufen

    3. Tonlage sehr hoch – Ressourcenanker abrufen

    4. Tempo sehr langsam – Ressourcenanker abrufen

    5. Tempo sehr und “Mickey-Mouse-Ton” – Ressourcenanker abrufen

Wahrscheinlich kommen Sie sich bei der Übung etwas “komisch” vor oder müssen gar lachen. Und genau darum geht es: Die Entmachtung des negativen Glaubenssatzes!

  1. Sie prüfen die Wirkung und Veränderung, indem Sie versuchen, den negativen Glaubenssatz genau so auszusprechen, wie Sie ihn bei Schritt 2 ausgesprochen haben. Wahrscheinlich wird das nicht einfach sein und der Satz kommt Ihnen nun ziemlich unsinnig vor. Sie werden auch feststellen können, dass die negativen Gefühle weg oder mindestens deutlich geringer sind. Und wahrscheinlich können Sie keine Beziehung mehr zwischen sich selbst und dem Satz herstellen. Das alles sind Zeichen der positiven Wirkung dieser Arbeit.

 

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Autor: Jürg Wilhelm, Au-Zürich

Jürg Wilhelm - NLP-Trainer
Lehrtrainer DVNLP @ froschkoenige.ch
NLP Ausbildungen und Life Coach Ausbildungen zum Practitioner, Master und Coach.
Seminare für Systembrett Aufstellungen und Life Coachings