Splash 45 - Fingerfertige Entspannung im Neuen Jahr

Ich wünsche Ihnen einen guten Start in ein erfolgreiches, gesundes und glückliches Neues Jahr.

Entspannung ist vor allem nach der sogenannt besinnlichen Zeit gefragt, wenn uns die Anforderungen des Alltags nach längerer Pause und Erholung besonders schnell einzuholen drohen. Wäre es nicht toll, das Neue Jahr nicht nur mit neuer Energie zu beginnen, sondern diese auch möglichst lange, oder sogar das ganze Jahr hindurch zu erhalten?

Damit Sie auch in den hektischen Zeiten des neuen Jahres Inseln der Ruhe und Entspannung finden und in Ihrer Kraft bleiben, stelle ich Ihnen hier eine einfache Übung aus der Welt des Kundalini Yoga vor.

Alles Gute und eine entspannte Zeit.

Herzlich.

Jürg Wilhelm

Vier Mudras für mehr Energie

Dieses Set von vier Mudras verwenden Sie in einer Sequenz.

Dies ist eine einfache Möglichkeit um Energie zu balancieren. Sie können sie fast überall machen: Im Sitzen, Stehen, beim Gehen oder im Liegen.

Berühren Sie abwechselnd die Kuppen der einzelnen Finger mit der Kuppe des Daumens. Machen Sie die Übung mit beiden Händen gleichzeitig.

Halten Sie jedes Mudra für einige Zeit. Nehmen Sie sich am Anfang dazu zehn Minuten oder mehr Zeit. Doch nur schon wenige Sekunden pro Mudra sind besser, als Stunden oder Tage in der Stressspirale zu bleiben. Die Dauer der Anwendung bestimmen Sie – am besten nach einiger Übung - selbst. Die Wirkung wird sich bei Ihnen immer schneller einstellen.

Der Effekt: Sie werden nach kurzer Zeit ruhig, entspannt und konzentriert.